羽球初級班針對初階學員設計基本技術訓練模式,教導基本的羽球技巧和戰術,讓學員建立穩固的基本功,避免用重複錯誤的動作反覆練習導致運動傷害,並現場根據學習狀況即時調配難度,彈性規劃課程。這個課程適用於沒有或只有很少羽球經驗的學生。
課程持續時間:通常為8至12週,每週1至2堂課,每堂課約1至2小時。P.S. 課程內容可能會因教練的教學風格與課表計畫而有所不同,同時依照學員的需求做調整。
課程目標
🌟學習基本的羽球技巧,包括握拍、揮拍、動作、步法和擊球技巧。
🌟了解基本的羽球戰術和策略,並能在實際比賽中應用。
🌟提高身體的協調性、反應能力和體能。
🌟享受運動並培養對羽球運動的興趣
1. 羽球基本知識介紹
🏸 羽球的規則概述
🏸 羽球場地和裝備介紹
2. 步伐和站姿
🏸 基本的前後左右移動步伐教學
🏸 正確的站姿和平衡維持
3. 握拍和揮拍動作
🏸 正確握拍方式
🏸 基本揮拍動作的技巧和訓練
4. 基本擊球技巧
🏸 前場球:小球、挑球、推球
🏸 中場球:抽球、平球、防守
🏸 後場球:殺球、長球、切球
5. 小組練習和對抗
🏸 學員間的小組練習和對抗比賽
🏸 應用所學技巧和戰術的實踐機會
6. 基本戰術和策略
🏸 防守和進攻的基本戰術指導
🏸 適應不同場勢的策略