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7 月
7 月
要有效增加肌肉質量，需結合運動訓練和適當的飲食。飲食應增加熱量攝入400-500卡路里，並保持碳水化合物、蛋白質和脂肪的均衡。增加蛋白質和高碳水食物能優化糖原儲備，提升運動效果並促進肌肉生長。
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7 月
7 月
力量訓練 肌肉肥大訓練 訓練組數、次數與休息時間 健身新手該選擇力量訓練還是增肌訓練？ 很多人會好奇，負重越大 […]
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12 月
12 月
令人振奮的健身之旅，從初學者到進階者的過程必定艱辛。這篇文章將說明適合健身初學者的飲食建議、注意事項、如何開始 […]