健身課程
健身可以改善什麼？
➊身體方面
你是不是也……
肩頸僵硬，想改善筋骨不靈活
瘦巴巴皮包骨看起來弱不禁風
吃太多油炸食物顯的過胖無肌肉線條
➋疾病方面
每個人都……
想預防心血管疾病，注重健康
年紀越大骨質越酥鬆很困擾
➌心理層面
總是覺得……
工作生活壓力大，沒發洩管道
無法培養自律的運動生活
體態不完美讓自己很沒有自信
課程內容
藉由抗阻運動和重量訓練在短時間內以你的肌肉力量為來源的運動方式，利用你的爆發力促進肌肉再生，增加肌群和肌肉線條。
課程持續時間：通常為8至12週，每週1至2堂課，每堂課約1至2小時。P.S. 課程時間與內容可依照學員的需求做調整。
1. 熱身
增加關節活動度防止不必要的運動傷害，熱身內容會根據當天的運動目標而有所不同。
2. 肌群肌力訓練
調整肌肉代償與肌肉緊繃，讓身體保持最佳的運動狀態，提高後續的訓練效率。
3. 主要重量訓練
增肌訓練
減脂訓練
4. 輔助訓練
以較輕量簡單的方式針對主要課表裡不足的地方做加強，強化身體的肌群和肌耐力。
5. 收操
別小看這個環節，收操是為了放鬆你的肌肉疲勞和緊繃，使你的肌肉恢復彈性。
健身教練
積極招募中
健身教練
積極招募中
健身教練
積極招募中
有氧運動能夠幫助你消耗熱量，搭配飲食控制進行減重。此外，還能夠改善你的心肺功能和身體的肌耐力，但是其缺點是無法增加你的肌肉量。
課程持續時間：通常為8至12週，每週2至3堂課，每堂課約1至2小時。P.S. 課程時間與內容可依照學員的需求做調整。
1. 有氧拳擊
全身有氧：燃脂、朔型。
拳法教學：站姿、出拳、沙袋訓練。
肌耐力訓練：深蹲、核心訓練、空拳訓練。
2. 水中有氧
運動者將在水中進行舞蹈的動作包括行走、跑步、跳躍等，配合音樂進行的有氧運動。運動者不需任何游泳技巧，運動時，以身體保持垂直，頭露出水面的狀態進行。
3. 飛輪
針對心肺耐力功能為目標的飛輪有三種自行車訓練模式，分別是全地形、競速和爬坡。飛輪課程不僅安全放鬆又超級燃燒脂肪，還可以雕塑臀部和腿部的線條。
4. 空中瑜伽
透過吊掛於絹布上執行各式的瑜珈動作，利用掛布的彈性、伸展、擺動和旋轉，讓瑜珈者更輕鬆的完成在地板上難以實現的瑜珈動作。
5. 皮拉提斯
利用軟墊、機械床、梯桶、平衡椅、塑身床等輔助器材實現雕朔身體線條、增強核心肌群、柔軟度與柔韌性並且促進血液循環和放鬆身心。
6. TRX
TRX是一種懸吊式的阻抗訓練，利用身體的重量作為阻力進行全身性的肌力訓練。TRX能夠雕朔全身的肌肉線條、核心肌群、背肌與下半身肌群等，同時還能高效減脂。
