城市美 TRX 懸吊訓練

新北土城TRX課程｜城市美

課程特色

• ❶ 初學者友善
• ❷ 爆汗燃脂
• ❸ 強度靈活
• ❹ 快速雕塑身型
• ❺ 增加肌肉線條
• ❻ 動作多元
• ❼ 深層鍛鍊肌肉

TRX 懸吊訓練介紹

TRX是一種懸吊式的阻抗訓練，利用身體的重量作為阻力進行全身性的肌力訓練。TRX能夠雕朔全身的肌肉線條、核心肌群、背肌與下半身肌群等，同時還能高效減脂。

TRX 動作教學

⭕ 間歇有氧訓練：連續間歇性的訓練基本動作

⭕ 基本姿勢訓練：划船、深蹲、胸推、反覆捲腹、弓箭步、臀橋等

⭕ 器材操作與說明：認識所有的常見的TRX器材和使用方法

⭕ 強化上肢訓練｜胸推、划船：肩部、胸部

⭕ 強化核心訓練｜反向捲腹、深蹲、弓箭步：腹部、核心

⭕ 強化下肢訓練｜弓箭步、深蹲、臀橋：大腿、平衡、臀大肌群、股四頭肌、股二頭肌、核心、臀大肌